Уважаемые Господа, данный курс рассчитан на повышение самодисциплины современного мужчины в отношении своего образа жизни. Вам необходимо выделить всего 15-30 минут ежедневно ради качественного улучшения здоровья, самочувствия и, разумеется потенции.
УНа сегодняшний день медицина практикует 2 метода для восстановления мужской потенции:
- Введение инъекций тестостерона, всевозможные пластыри и гели.
- Использование всем известных прекрасных таблеток и специализированных препаратов.
УЭто простые и надежные способы кратковременного действия, при которых мужчина с большой вероятностью „сможет”. Но с какими дальнейшими последствиями для психики и здоровья – вопрос риторический. Мало кого из врачей интересуют побочные действия препаратов. Об этом все знают, но молчат и продолжают использовать. Каждый хочет получить решение проблемы в кратчайшие сроки и с минимальными усилиями.
УNON терапия для МУЖЧИН – это простая и действенная система. Она позволит практически любому представителю сильного пола повысить уровень физического здоровья, а так же уверенность в себе а далее, восстановить и укрепить свою потенцию - это задача Курса.
УНет здоровья – нет хорошей потенции. Это факт.
УКурс включает в себя:
- NON терапия
- Зарядка NON
- Курс физических упражнений в домашних условиях NON терапия для МУЖЧИН.
- Специально разработанную индивидуальную диету.
Курс рассчитан для мужчин практически любого возраста и состояния здоровья, если данные виды и типы физических упражнений не противопоказаны индивидуально, или если не могут выполняться в связи с состоянием вашего тела.
Данный курс противопоказан если у вас реальные вопросы по здоровью, связанные с проблемами сердечно-сосудистой системы, или имеются конкретно выраженные травмы рук, ног, спины, позвоночника, любые болезни и проблемы с суставами, костями, сухожилиями и т.д.
Курс рассчитан на 14 дней первоначального этапа. Далее каждый выбирает для себя методы, типы и виды тренировок и упражнений для его физического тела. (Есть продвинутая NON терапия для МУЖЧИН – для тех, кто полноценно проходит NON терапию, она предоставляется бесплатно после прохождения NON терапии для МУЖЧИН).
NON терапия для МУЖЧИН - это простой, проверенный и эффективный способ сделать свой организм не только физически сильным и выносливым, но и, что главное, более здоровым.
Данная NON терапия для МУЖЧИН не заменяет, а только дополняет Зарядку NON. Это очень важно!
В начале Зарядка NON, потом NON терапия для МУЖЧИН! И так каждый день! :-)
Зарядка NON - это обязательный для всех комплекс упражнений на каждый день (это всего 15-20 минут каждое утро), который нацелен на то, чтобы "размять и расшевелить" организм.
Во время прохождения NON терапии очищается кровеносная система. Все знают основные её функции. Чем лучше прорабатываются в организме все мышцы, связки, сухожилия, суставы, внешние и внутренние органы, тем лучше „работает” кровь и лимфа, и тем лучше происходит насыщение и дальнейшее очищение организма – всё просто.
Упражнения следует выполнять без чрезмерных усилий, без боли и дискомфорта. Перед упражнениями всегда надо сделать небольшую разминку на соответствующие группы мышц, связок и сухожилий. Если сегодня самочувствие не позволяет делать упражнения, то без угрызения совести оставьте это, и продолжайте завтра в удовольствие. Если чувствуете, что сегодня нет настроения и желание делать упражнения, то НЕ ЛЕНИТЕСЬ, в этом весь смысл. У вас наконец-то появился долгожданный шанс заняться самодисциплиной и своим здоровьем!
Отжимания от пола 3 вида.
- Руки на ширине плеч.
- Широко разведенные руки (локти 90 градусов).
- Руки складываются ладонь на ладонь перед грудью. Ноги по ширине примерно 20 см ступня от ступни.
Приседания 3 вида
- Половинные приседания с имитацией 6 любых ударов (махов) руками, в коленях примерно 90 градусов.
- Полные приседания. Ступни попеременно параллельно и максимально разведенные в стороны и делаем колебательные движениями верх/низ.
- Приседания с задержкой в самом низу и колебательными движениями таза в разные стороны.
Бёрпи NON. Упор лёжа, любое отжимание от пола, правое колено к левой груди, левое колено к правой груди, оба колена к груди, прыжок вверх с хлопком ладонями над головой.
Упражнения следует делать утром перед завтраком и вечером (примерно за час-полтора до сна). Количество выполняемых упражнений указано в таблице. Если какой-либо вид упражнений вы не можете делать качественно, или не можете делать написанное в таблице количество, то делайте так и такое количество как сможете. Со временем ваше физическое тело изменится в лучшую сторону, мышцы, связки и сухожилия окрепнут и приспособятся к такого типа нагрузкам. Следуйте нашим рекомендациям и поверьте, вы удивитесь результату.
*NON терапию для МУЖЧИН следует начинать по согласованию с лечащим врачом.
NON терапия для Мужчин.
Отжимания от пола 3 вида.
- Руки на ширине плеч.
- Широко разведенные руки (локти 90 градусов)
- Руки складываются ладонь на ладонь перед грудью. Ноги по ширине примерно 20 см ступня от ступни.
Приседания 3 вида.
- Половинные приседания с имитацией 6 любых ударов (махов) руками, в коленях примерно 90 градусов.
- Полные приседания. Ступни попеременно параллельно и максимально разведенные в стороны и делаем колебательные движениями верх/низ.
- Приседания с задержкой внизу и колебательными движениями таза в разные стороны.
Бёрпи NON.
Упор лёжа, любое отжимание от пола, правое колено к левой груди, левое колено к правой груди, оба колена к груди, прыжок вверх с хлопком ладонями над головой.
NON терапия для Мужчин. Утром и вечером! Перед упражнениями делаем Зарядку NON.
Каждого вида упражнения делаются по 3 подхода.
Итого: 3 подхода 3 вида отжимания от пола+3 подхода 3 вида приседания+3 подхода Бёрпи NON и это утром и вечером!
Между подходами отдых от 5 - 30 секунд (по самочувствию). Во время отлыха вдыхать носом, выдыхать ртом, можно
разводить руками в разные стороны.
1 день
| Отжимание от пола руки на ширине плеч |
2 отжимания 3 подхода |
| Отжимания от пола руки широко (в локтях 90 градусов) |
2 раз 3 подхода |
| Отжимания о пола (ладонь на ладонь перед грудью) |
2 раз 3 подхода |
| Половинные приседания с имитацией 5-6 любых ударов (или махов) руками, в коленах примерно 90 градусов |
2 полуприседания 3 подхода |
| Полные приседания. Ступни попеременно параллельно и максимально разведенные в стороны |
2 приседания 3 подхода |
| Приседания с задержкой внизу и колебательными движениями таза в разные стороны |
2 приседания 3 подхода |
| Бёрпи NON. Упор лёжа, любое отжимание от пола, правое колено к левой груди, левое колено к правой груди,
оба колена к груди, прыжок вверх с хлопком ладонями над головой |
2 Бёрпи NON 3 подхода |
2 день
| Отжимание от пола руки на ширине плеч |
3 отжимания 3 подхода |
| Отжимания от пола руки широко (в локтях 90 градусов) |
3 раз 3 подхода |
| Отжимания о пола (ладонь на ладонь перед грудью) |
3 раз 3 подхода |
| Половинные приседания с имитацией 5-6 любых ударов (или махов) руками, в коленах примерно 90 градусов |
3 полуприседания 3 подхода |
| Полные приседания. Ступни попеременно параллельно и максимально разведенные в стороны |
3 приседания 3 подхода |
| Приседания с задержкой внизу и колебательными движениями таза в разные стороны |
3 приседания 3 подхода |
| Бёрпи NON. Упор лёжа, любое отжимание от пола, правое колено к левой груди, левое колено к правой груди,
оба колена к груди, прыжок вверх с хлопком ладонями над головой |
3 Бёрпи NON 3 подхода |
3 день
| Отжимание от пола руки на ширине плеч |
3 отжимания 3 подхода |
| Отжимания от пола руки широко (в локтях 90 градусов) |
3 раз 3 подхода |
| Отжимания о пола (ладонь на ладонь перед грудью) |
3 раз 3 подхода |
| Половинные приседания с имитацией 5-6 любых ударов (или махов) руками, в коленах примерно 90 градусов |
3 полуприседания 3 подхода |
| Полные приседания. Ступни попеременно параллельно и максимально разведенные в стороны |
3 приседания 3 подхода |
| Приседания с задержкой внизу и колебательными движениями таза в разные стороны |
3 приседания 3 подхода |
| Бёрпи NON. Упор лёжа, любое отжимание от пола, правое колено к левой груди, левое колено к правой груди,
оба колена к груди, прыжок вверх с хлопком ладонями над головой |
3 Бёрпи NON 3 подхода |
4 день
| Отжимание от пола руки на ширине плеч |
4 отжимания 3 подхода |
| Отжимания от пола руки широко (в локтях 90 градусов) |
4 раз 3 подхода |
| Отжимания о пола (ладонь на ладонь перед грудью) |
4 раз 3 подхода |
| Половинные приседания с имитацией 5-6 любых ударов (или махов) руками, в коленах примерно 90 градусов |
4 полуприседания 3 подхода |
| Полные приседания. Ступни попеременно параллельно и максимально разведенные в стороны |
4 приседания 3 подхода |
| Приседания с задержкой внизу и колебательными движениями таза в разные стороны |
4 приседания 3 подхода |
| Бёрпи NON. Упор лёжа, любое отжимание от пола, правое колено к левой груди, левое колено к правой груди,
оба колена к груди, прыжок вверх с хлопком ладонями над головой |
4 Бёрпи NON 3 подхода |
5 день
| Отжимание от пола руки на ширине плеч |
4 отжимания 3 подхода |
| Отжимания от пола руки широко (в локтях 90 градусов) |
4 раз 3 подхода |
| Отжимания о пола (ладонь на ладонь перед грудью) |
4 раз 3 подхода |
| Половинные приседания с имитацией 5-6 любых ударов (или махов) руками, в коленах примерно 90 градусов |
4 полуприседания 3 подхода |
| Полные приседания. Ступни попеременно параллельно и максимально разведенные в стороны |
4 приседания 3 подхода |
| Приседания с задержкой внизу и колебательными движениями таза в разные стороны |
4 приседания 3 подхода |
| Бёрпи NON. Упор лёжа, любое отжимание от пола, правое колено к левой груди, левое колено к правой груди,
оба колена к груди, прыжок вверх с хлопком ладонями над головой |
4 Бёрпи NON 3 подхода |
6 день
| Отжимание от пола руки на ширине плеч |
5 отжимания 3 подхода |
| Отжимания от пола руки широко (в локтях 90 градусов) |
5 раз 3 подхода |
| Отжимания о пола (ладонь на ладонь перед грудью) |
5 раз 3 подхода |
| Половинные приседания с имитацией 5-6 любых ударов (или махов) руками, в коленах примерно 90 градусов |
5 полуприседания 3 подхода |
| Полные приседания. Ступни попеременно параллельно и максимально разведенные в стороны |
5 приседания 3 подхода |
| Приседания с задержкой внизу и колебательными движениями таза в разные стороны |
5 приседания 3 подхода |
| Бёрпи NON. Упор лёжа, любое отжимание от пола, правое колено к левой груди, левое колено к правой груди,
оба колена к груди, прыжок вверх с хлопком ладонями над головой |
5 Бёрпи NON 3 подхода |
7 день
Отдых
8 день
| Отжимание от пола руки на ширине плеч |
5 отжимания 3 подхода |
| Отжимания от пола руки широко (в локтях 90 градусов) |
5 раз 3 подхода |
| Отжимания о пола (ладонь на ладонь перед грудью) |
5 раз 3 подхода |
| Половинные приседания с имитацией 5-6 любых ударов (или махов) руками, в коленах примерно 90 градусов |
5 полуприседания 3 подхода |
| Полные приседания. Ступни попеременно параллельно и максимально разведенные в стороны |
5 приседания 3 подхода |
| Приседания с задержкой внизу и колебательными движениями таза в разные стороны |
5 приседания 3 подхода |
| Бёрпи NON. Упор лёжа, любое отжимание от пола, правое колено к левой груди, левое колено к правой груди,
оба колена к груди, прыжок вверх с хлопком ладонями над головой |
5 Бёрпи NON 3 подхода |
9 день
| Отжимание от пола руки на ширине плеч |
6 отжимания 3 подхода |
| Отжимания от пола руки широко (в локтях 90 градусов) |
6 раз 3 подхода |
| Отжимания о пола (ладонь на ладонь перед грудью) |
6 раз 3 подхода |
| Половинные приседания с имитацией 5-6 любых ударов (или махов) руками, в коленах примерно 90 градусов |
6 полуприседания 3 подхода |
| Полные приседания. Ступни попеременно параллельно и максимально разведенные в стороны |
6 приседания 3 подхода |
| Приседания с задержкой внизу и колебательными движениями таза в разные стороны |
6 приседания 3 подхода |
| Бёрпи NON. Упор лёжа, любое отжимание от пола, правое колено к левой груди, левое колено к правой груди,
оба колена к груди, прыжок вверх с хлопком ладонями над головой |
6 Бёрпи NON 3 подхода |
10 день
| Отжимание от пола руки на ширине плеч |
6 отжимания 3 подхода |
| Отжимания от пола руки широко (в локтях 90 градусов) |
6 раз 3 подхода |
| Отжимания о пола (ладонь на ладонь перед грудью) |
6 раз 3 подхода |
| Половинные приседания с имитацией 5-6 любых ударов (или махов) руками, в коленах примерно 90 градусов |
6 полуприседания 3 подхода |
| Полные приседания. Ступни попеременно параллельно и максимально разведенные в стороны |
6 приседания 3 подхода |
| Приседания с задержкой внизу и колебательными движениями таза в разные стороны |
6 приседания 3 подхода |
| Бёрпи NON. Упор лёжа, любое отжимание от пола, правое колено к левой груди, левое колено к правой груди,
оба колена к груди, прыжок вверх с хлопком ладонями над головой |
6 Бёрпи NON 3 подхода |
11 день
| Отжимание от пола руки на ширине плеч |
7 отжимания 3 подхода |
| Отжимания от пола руки широко (в локтях 90 градусов) |
7 раз 3 подхода |
| Отжимания о пола (ладонь на ладонь перед грудью) |
7 раз 3 подхода |
| Половинные приседания с имитацией 5-6 любых ударов (или махов) руками, в коленах примерно 90 градусов |
7 полуприседания 3 подхода |
| Полные приседания. Ступни попеременно параллельно и максимально разведенные в стороны |
7 приседания 3 подхода |
| Приседания с задержкой внизу и колебательными движениями таза в разные стороны |
7 приседания 3 подхода |
| Бёрпи NON. Упор лёжа, любое отжимание от пола, правое колено к левой груди, левое колено к правой груди,
оба колена к груди, прыжок вверх с хлопком ладонями над головой |
7 Бёрпи NON 3 подхода |
12 день
| Отжимание от пола руки на ширине плеч |
8 отжимания 3 подхода |
| Отжимания от пола руки широко (в локтях 90 градусов) |
8 раз 3 подхода |
| Отжимания о пола (ладонь на ладонь перед грудью) |
8 раз 3 подхода |
| Половинные приседания с имитацией 5-6 любых ударов (или махов) руками, в коленах примерно 90 градусов |
8 полуприседания 3 подхода |
| Полные приседания. Ступни попеременно параллельно и максимально разведенные в стороны |
8 приседания 3 подхода |
| Приседания с задержкой внизу и колебательными движениями таза в разные стороны |
8 приседания 3 подхода |
| Бёрпи NON. Упор лёжа, любое отжимание от пола, правое колено к левой груди, левое колено к правой груди,
оба колена к груди, прыжок вверх с хлопком ладонями над головой |
8 Бёрпи NON 3 подхода |
13 день
| Отжимание от пола руки на ширине плеч |
9 отжимания 3 подхода |
| Отжимания от пола руки широко (в локтях 90 градусов) |
9 раз 3 подхода |
| Отжимания о пола (ладонь на ладонь перед грудью) |
9 раз 3 подхода |
| Половинные приседания с имитацией 5-6 любых ударов (или махов) руками, в коленах примерно 90 градусов |
9 полуприседания 3 подхода |
| Полные приседания. Ступни попеременно параллельно и максимально разведенные в стороны |
9 приседания 3 подхода |
| Приседания с задержкой внизу и колебательными движениями таза в разные стороны |
9 приседания 3 подхода |
| Бёрпи NON. Упор лёжа, любое отжимание от пола, правое колено к левой груди, левое колено к правой груди,
оба колена к груди, прыжок вверх с хлопком ладонями над головой |
9 Бёрпи NON 3 подхода |
14 день
| Отжимание от пола руки на ширине плеч |
10 отжимания 3 подхода |
| Отжимания от пола руки широко (в локтях 90 градусов) |
10 раз 3 подхода |
| Отжимания о пола (ладонь на ладонь перед грудью) |
10 раз 3 подхода |
| Половинные приседания с имитацией 5-6 любых ударов (или махов) руками, в коленах примерно 90 градусов |
10 полуприседания 3 подхода |
| Полные приседания. Ступни попеременно параллельно и максимально разведенные в стороны |
10 приседания 3 подхода |
| Приседания с задержкой внизу и колебательными движениями таза в разные стороны |
10 приседания 3 подхода |
| Бёрпи NON. Упор лёжа, любое отжимание от пола, правое колено к левой груди, левое колено к правой груди,
оба колена к груди, прыжок вверх с хлопком ладонями над головой |
10 Бёрпи NON 3 подхода |
Мы рады, что ВЫ с нами, потому что мы всё это делаем для ВАС.
С уважением, Команда NON
